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Campo Tactico

9 Beneficios De Practicar Senderismo Que Necesitas Saber

beneficios de hacer senderismo

Practicar senderismo indudablemente tiene diversos beneficios. El mas sabido es que tonifica y trabaja los músculos. Pero, en este articulo te quiero contar cuales son otros de los beneficios menos conocidos, que brinda el senderismo.

9 Beneficios De Practicar Senderismo Que Necesita Saber

1) Atrasa El Envejecimiento De Los Huesos

Los huesos se ven beneficiados con la practica de senderismo, debido a que la densidad osea aumenta, esto reduce la posibilidad de fractura y también previene la osteoporosis.

Aunque, de igual manera, te recomiendo utilizar un bastón de senderismo para cuidar el impacto de tus articulaciones.

2) Practicar Senderismo Reduce El Estrés

Practicar senderismo o tan solo una caminata por la montaña, reduce la presión arterial y los niveles de cortisol. Y en consecuencia estos procesos te calman y relajan.

3) Mejora El Equilibrio

El hecho de caminar por superficies irregulares, inevitablemente incrementa tu habilidades de equilibro. Y tal vez te preguntes ¿Para que quiero mejorar mi equilibrio?…

Pues uno de los aspectos que se ve beneficiado con la mejora de tu equilibrio, es tu propia postura.

4) Mejora El Sistema Cardio-Respiratorio

Un estudio demostró que caminar a paso ligero 150 minutos a la semana, aumenta la resistencia y eficiencia cardio-respiratoria. Y si puedes agregar colinas para agregarle intensidad mucho mejor.

5) El Senderismo Te Hace Más Feliz

Salir a la naturaleza disminuye lo que los psicólogos llaman “pensamientos rumiativos“, que básicamente  es pensar en momentos vergonzosos o decepcionantes. Así como también pensar en cuestiones que están mal en nuestras vidas o que parecen no tener solucion.

6) Aumenta Tu Atención Y Creatividad

Un estudio demostró que unos días en la naturaleza desconectando de la tecnología, aumenta tu creatividad y rendimiento en resolución de problemas en un 50%.

Esto se debe a que, limitas la atención que demanda la tecnología y utilizas tu atención y creatividad realizando tareas en un entorno natural.

7) Menor Impacto En Las Articulaciones

Correr y algunos otros ejercicios aerobicos tienen un mayor impacto y daño en las articulaciones.

Sin embargo, en el senderismo, cuando caminas en superficies irregulares o cuesta arriba, obtienes el mismo beneficio de quemar grasas y calorías de esas otras actividades aerobicas, pero con un menor impacto en tus articulaciones, debido a la intensidad moderada.

8) Interviene La Socialización

Realizar senderismo con la familia, amigos o incluso algún grupo dedicado a ello, implica tomar decisiones, ayudar al otro y claramente conversar o pasar el rato.

Te recomiendo totalmente practicar senderismo en grupo, ya que pones en juego tus habilidades sociales y eso esta genial ya que te obliga a salir de tu zona de confort, lo que es igual a crecer personalmente.

9) Nuevo Aire

Si vives en la ciudad y practicas senderismo en un entorno natural, indudablemente vas a respirar aire “nuevo”. Tal vez no nuevo, pero mas limpio que la ciudad, seguro.

Y este beneficio es muy importante, ya que al respirar aire no contaminado, el oxigeno que entrara en tu cuerpo, por ejemplo permitirá que tus procesos cognitivos sean mas eficaces.

Fuentes:

 

  1. Why hiking is so freaking good for you.
  2. The Advantages of Walking Up Hills to Exercise.

 

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